നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടോ? ഈ നാല് ഭക്ഷണങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ…

പ്രമേഹം കണ്ടെത്തിയാൽ, അത് വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം. അതിൽ എന്തെങ്കിലും തകരാറുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, രോഗം വീണ്ടും സങ്കീർണ്ണമാകുകയോ അല്ലെങ്കില്‍ അല്‍പമെങ്കിലും ഭേദമായ അവസ്ഥ തകിടം മറിയുമോ എന്നൊക്കെയായിരിക്കും ആധികള്‍.

പ്രമേഹരോഗികൾ ഭക്ഷണവും പാനീയവുമാണ് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്. പലതും ഒഴിവാക്കേണ്ടിവരും, പലതും കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചിലത് തിരഞ്ഞെടുത്ത് കഴിക്കേണ്ടിയും വരും. അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്.

മിക്ക വീടുകളിലും സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് കറുവപ്പട്ട. ടൈപ്പ് -2 പ്രമേഹത്തിനെതിരെ പോരാടാനുള്ള കഴിവ് കറുവപ്പട്ട ഉണ്ടെന്ന് പല പഠനങ്ങളും അവകാശപ്പെടുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പട്ട സഹായിക്കുന്നു.

സാധാരണയായി കറികളിലോ ഗീ റൈസ്,മന്ദി പോലുള്ള അരി വിഭവങ്ങളിലോ കറുവപട്ട ചേർക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ ചായയിൽ പട്ട ചേർത്തു കുടിക്കാറുണ്ട്. ഏതുവിധേന ആണെങ്കിലും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

പാവയ്ക്ക ഈ പട്ടികയിൽ രണ്ടാം സ്ഥാനത്താണ്. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകളിൽ ഒന്നാണ് പാവയ്ക്ക ജ്യൂസ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് പാവയ്ക്ക വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

മൂന്നാമത്, പ്രമേഹരോഗികൾ ജീരകം കഴിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിലൂടെ കഴിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും പഞ്ചസാരയുടെയും തകർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ ജീരകത്തിന് കഴിവുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ജീരകം ഫലപ്രദമാണ്. കൂടാതെ, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ജീരകം സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

ഇനിപ്പറയുന്നത് ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത ഒന്നാണ്. കറ്റാർ വാഴയാണ് ഈ കക്ഷി. കറ്റാർ വാഴ മുടിക്കും ചർമ്മത്തിനും വളരെ നല്ലതാണെന്ന് നമുക്കറിയാം.

എന്നാല്‍ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കറ്റാർ വാഴ നല്ലതാണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു – മറ്റ് പല ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും. കറ്റാർ വാഴയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഇൻസുലിൻ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന പിത്തസഞ്ചിയിലെ ബീറ്റ സെല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കാനും അവയുടെ കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പ്രമേഹത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ കറ്റാർ വാഴ ഇങ്ങനെയാണ് നല്ലതാകുന്നത്. കറ്റാർ വാഴ ഒരു ജ്യൂസായി അല്ലെങ്കിൽ അനുബന്ധമായി എടുക്കാം. എന്നാൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും ഉപദേശം തേടുകയും ചെയ്യുക.